Color Cycling
Indoor-Cycling und Spinning gehören zu den effektivsten Fitnessübungen und bieten einen hohen Motivationsfaktor. Mit Color-Cycling gehen wir einen Schritt weiter und ermöglichen es euch, in jedem Gruppentraining euer individuelles Trainingsziel zu erreichen. Dabei setzen wir auf hochwertige Bikes von ICG® und Coach By Color® – ein patentiertes Farbsystem zur Belastungssteuerung, das euer Training in 5 Zonen unterteilt. Profitiert von unserem digitalisierten und personalisierten Trainingsangebot und überzeugt euch selbst von Color-Cycling in der Power Factory Berlin Marzahn-Hellersdorf.
Was ist Color-Cycling?
Color-Cycling ist eine besondere Form des Indoor-Cyclings bzw. Spinnings. Dabei wird das patentierte Trainingssystem Coach By Color® verwendet, um mithilfe von Farben die Leistung des Anwenders beim Training genau zu steuern. Der Vorteil dieser Art des Spinnings ist es, dass euer Fitnesscoach mit einem Programm alle Teilnehmenden gleichermaßen abholen kann.
Dabei passt sich jedes Spinning-Bike individuell an den FTP-Wert (Functional Threshold Power) sowie die maximale Herzfrequenz (HFMAX) an. Der FTP-Wert wird durch einen Belastungstest ermittelt und die Herzfrequenz mit einem Brustgurt gemessen. Sobald eure Parameter bekannt sind, könnt ihr von der einzigartigen Gruppendynamik profitieren, die beim Color-Cycling entsteht. Das Besondere beim Color-Cycling ist, dass sowohl eine völlig untrainierte Person als auch ein Profisportler bei derselben Einheit das gleiche Maß an Belastung (Rate of Perceived Exertion, kurz RPE) empfinden.
So bleibt die Motivation dauerhaft auf einem hohen Niveau und euer Trainingslevel kann sich immer weiter verbessern.
Vorteile von Color-Cycling:
- trainiert das Herz-Kreislauf-System
- kann beim Abnehmen helfen
- ist gelenkschonend
- individuell dosierbare Trainingsbelastung
- hoher Spaß- und Motivationsfaktor durch Gruppentraining
- kann zum Stressabbau beitragen
- verbessert Kraft und Ausdauer
Welche Rolle spielen die Farben beim Color-Cycling?
Die Farben, die simultan auf dem Display des Bikes und über eine Front-LED angezeigt werden, signalisieren die 5 Trainingszonen: Active Recovery (Weiß), Endurance (Blau), Tempo (Grün), Lactate Treshold (Gelb) und Anaerobic Capacity (Rot). Jede dieser Zonen bildet eine bestimmte Bandbreite eures individuellen FTP-Werts ab. So ist es dem Coach möglich, euch als Gruppe durch ein gemeinsames Programm zu leiten und gleichzeitig eure persönliche Fitness zu berücksichtigen.
| Weiß – Active Recovery | Blau – Endurance | Grün – Tempo | Gelb – Lactate Treshold | Rot – Anaerobic Capacity | |
|---|---|---|---|---|---|
| FTP | unter 55 % | 56 – 75 % | 76 – 90 % | 91 – 105 % | 106 – 120 % |
| HFMAX | unter 60 % | 61 – 70 % | 71 – 80 % | 81 – 90 % | 91 – 100% |
| RPE | sehr leicht | leicht | moderat | intensiv | maximal |
Quelle: ICG®
Was ist der Unterschied zwischen Color-Cycling und normalem Indoor-Cycling?
Indoor-Cycling – auch unter der eingetragenen Bezeichnung Spinning oder Spin-Biking bekannt – ist eine beliebte Trendsportart und wird in vielen Fitnessstudios angeboten. Beim Indoor-Cycling wird auf speziell konzipierten Spinning-Bikes ein – oft durch motivierende Musik untermaltes – Gruppentraining durchgeführt. Dabei leiten geschulte Trainer die Teilnehmenden an, vermitteln die richtige Technik und sorgen für Motivation. Oft wird beim Spinning eine Fahrradfahrt in der freien Natur simuliert und die Intensität an virtuelle Berg- und Talabschnitte angepasst.
Color-Cycling ist eine Weiterentwicklung dieses Konzepts und setzt – trotz Gruppentraining – auf ein individualisiertes Trainingsprogramm. Hierbei wird anhand eines Farbsystems, das auf dem persönlichen FTP-Wert der Teilnehmenden basiert, die Intensität individuell gesteuert.
Die Trainingsziele sind beim Color-Cycling und Spinning gleich: Bei beiden Trainingsmethoden geht es um die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness und die Steigerung der Muskelausdauer.
Color-Cycling in der Power Factory Berlin – das erwartet euch
- Gruppenkurse auf modernen Bikes von ICG® – mit motivierender Musik
- gemeinsames Training auf individuellem Niveau
- Sonderkurse mit Trainer und Gamification-Faktor für maximalen Spaß beim Training
- saisonale Playlists für Weihnachts-Cycling, Sommerkurse und Co.
- effektives Herz-Kreislauf- und Stoffwechseltraining
- Verbesserung der Grundlagenausdauer
- individuell skalierbar und somit gleichermaßen für Einsteiger und Profis geeignet
Color-Cycling: 3 Tipps für Einsteiger
- Die wichtigste Voraussetzung für den Einstieg ins Color-Cycling ist, dass ihr euch gesund und fit fühlt. Wenn das der Fall ist, steht dem gemeinsamen Training in der Gruppe nicht mehr viel im Weg: Lediglich der individuelle Test zur Ermittlung eures FTP-Werts steht noch aus.
- Lasst euch vor dem ersten Training von eurem Coach das Bike erklären und so einstellen, dass es perfekt zu euch passt. Eine ergonomische Haltung während des Trainings ist wichtig, damit ihr alle Übungen gut und gesund ausführen könnt. Dabei hilft euch auch unser eGym-System, das eure individuellen Geräteeinstellungen auf einem Chip im Armband speichert.
- Stay hydrated: Klingt einfach, ist aber besonders wichtig. Wie viel Flüssigkeit ihr benötigt, ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Jedoch sind pro 30 Minuten Color-Cycling 0,5 Liter Wasser ein guter Richtwert.
Überzeugt euch selbst: Color-Cycling in der Power Factory Berlin Marzahn-Hellersdorf
Entdeckt unsere Color-Cycling-Kurse und erlebt ein neues Niveau des kardiovaskulären Trainings. Angeleitet von unseren kompetenten Trainern, erlebt ihr auf unserer Leinwand schöne Landschaften oder spannende Wettbewerbe. Dabei kommt ihr – ob individuell oder im Team – so richtig ins Schwitzen.
Entdecke unser Kursangebot
Überzeuge dich selbst!
Vereinbare ein kostenloses Probetraining.
Wir beraten dich gerne und stellen gemeinsam ein individuelles Trainingsprogramm für dich zusammen.