Unsere Kurse.
Wir bieten eine Vielzahl von Kursen an. Mit diesem breiten Angebot folgen wir dem aktuellen Trend und fördern den Spaß an der Bewegung.
Bei 40 Kursen ist für jeden etwas dabei, ob jung oder alt, im Leistungssport tätig oder nicht.
BODY PUMP.
BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.
BODYPUMP® ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
COLOR CYCLING.
Farben sind unser täglicher Begleiter. Farben sind ein starkes Instrument in der Kommunikation und haben universelle Gültigkeit – Rot bedeutet „heiß“, blau steht für „kalt“.
Nach Farben zu steuern (Coach By Color®) ist einer der einfachsten, allgemeingültigsten und verbindlichsten Wege der Kommunikation. Die im Rahmen des Coach By Color® Programms der ICG® verwendeten Farben intuitiv, etabliert sowie motivierend und dadurch die geeignetste Methode die Intensität eines Benutzers während seines Trainings zu steuern. Das Coach By Color® Prinzip ermöglicht die jeweilige visuelle Indikation zur richtigen Zeit und sorgt dadurch für eine schnelle, transparente und effektive Art der Trainingssteuerung.
CORE.
CORE® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport – denn der Core hält alles zusammen.
Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
KAPOW.
Kapow® ist Dein Kardio Power Workout.
Kerngedanke des Programmes ist es die Group Fitness Teilnehmer entgegengesetzt ihrer täglichen Haltung zu trainieren. Das Programm kombiniert Toning Elemente und Functional Moves mit ganz einfacher Dance Aerobic.
Dieses Programm ist gemacht für die wichtigsten Leute der Fitnessbranche- die Kursteilnehmer. Endlich ein Workout, bei dem es keine komplizierten Schrittfolgen gibt. Wissenschaftliche Studien belegen die Grundlagen des Programmes und empfehlen ein leichtes Training zur Neubildung von Synapsen. Die Reizweiterleitung wird nachweislich verbessert und es fühlt sich an wie Tanzen. Dieser Fakt macht Kapow® zu einem Magic Moment!
PILATES.
Ein systematisches Körpertraining, eine wirkungsvolle, aber sanfte Trainingsmethode für Körper und Geist – das ist Pilates.
Es werden einzelne Muskeln oder ganze Muskelpartien ganz bewusst aktiviert oder auch entspannt und gedehnt, dabei werden die Bewegungen mit der Atmung koordiniert.
Das Hauptaugenmerk gilt der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse“, denn das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und der Taille verbessert die Beweglichkeit. Außerdem werden die Körperhaltung sowie die Bewegungsgewohnheiten verbessert.
Im Pilates geht es um die Qualität der Übungsausführungen und das Programm trainiert Muskulatur und Gelenke ganz ohne diese zu belasten.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
TONE.
Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. LES MILLS TONE ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.
ZUMBA.
Perfekt für
Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.
So funktioniert‘s
Bei uns empfindet man das “ Workout“ gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
STEP.
Step-Aerobic ist eines der bekanntesten und auch eines der beliebtesten Fitnessprogramme.
Kein Wunder – dieses Kursformat lässt nicht nur die Pfunde purzeln und stärkt effektiv Muskulatur und Ausdauer des Körpers, es ist auch noch sehr gelenkschonend und macht dazu riesigen Spaß!
Es handelt sich um fließende und vor allem natürliche Bewegungsabläufe, die Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und bei guter Musik auch richtig Laune machen.
SH’BAM.
Was ist SH’BAM? Les Mills SH’BAM ist ein frisches und spaßiges Tanz-Workout. Es trainiert die Fitness und fördert expressive Bewegung. Die SH’BAM-Class ist die Eintrittskarte, um den Alltag zu vergessen und einfach Spaß zu haben.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
