Sport zur Prävention: Rückenschmerzen, und tschüss!

Wir alle haben es wohl schon tausende Male gehört: Bei der Prävention von Rückenschmerzen hilft Bewegung. Ihr habt Interesse am Sport, aber kriegt es einfach nicht hin, ihn regelmäßig in euren Alltag zu integrieren? In der Power Factory haben wir die perfekte Lösung: In 2 verschiedenen Online-Präventionskursen lernt ihr Bewegung mit Freude und ganz ohne Leistungsdruck – die Krankenkasse übernimmt die Kosten. Zusätzlich schenken wir euch ein 4-Wochen-Einstiegstraining in der Power Factory. So gehört eure Motivationslosigkeit von nun an der Vergangenheit an!

Effektives Rückentraining im Onlinekurs PLUS 4 Wochen kostenloses Training bei uns vor Ort.

Jetzt 4 Wochen testen

Unsere Prävention von Rückenschmerzen: Lifestyle ändern!

Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem. Es betriff Menschen jeden Alters und bringt oft erhebliche Beeinträchtigungen im Alltag mit sich. Muskelverkürzungen und Dysbalancen in der Muskelkraft, also muskulofasziale Ursachen, sind häufig der Grund für Beschwerden im Rücken- und Gelenkbereich. Sie werden durch Fehlhaltungen und Fehlbelastungen im Alltag ausgelöst.

Unser moderner Lebensstil mit viel Sitzen, sei es am Schreibtisch, am Steuer oder vor dem Bildschirm, begünstigt die Entwicklung von muskulofaszialen Verspannungen. Übermäßiges Sitzen führt zu einer Schwächung der Rücken- und Bauchmuskulatur, während bestimmte Muskeln, wie die Hüftbeuger und die Brustmuskulatur, verkürzen. Diese Ungleichgewichte können zu einer Fehlhaltung führen, bei der bestimmte Muskeln überlastet und andere vernachlässigt werden. Dadurch entstehen Spannungen und Schmerzen, insbesondere im unteren Rückenbereich.

Zur effektiven Prävention von Rückenschmerzen ist es wichtig, diese muskulofaszialen Ursachen zu verstehen und ihnen gezielt entgegenzuwirken. Regelmäßige Bewegung und gezieltes Training sind entscheidend, um die Muskulatur zu stärken und Ungleichgewicht auszugleichen. Mit unserer Kombination aus Onlinekurs für zu Hause und Training in der Power Factory Berlin kräftigt ihr eure Rücken- und Bauchmuskulatur und dehnt eure verkürzten Muskeln, insbesondere im Bereich der Hüften und der Brust. Ihr habt Fragen? Kontaktiert uns gern!

Gemeinsam zum Ziel!

Mit einem starken Rücken kannst Du das Leben uneingeschränkt genießen – anstatt vom Schmerz bestimmt zu werden

Endlich lässt Du deine Rückenschmerzen hinter dir

Mit gesunden Gelenken und schmerzfreiem Rücken kannst Du alles wieder erleben, was aktuell leider nicht mehr möglich ist

Ja, ich will schmerzfrei leben

Welche Rolle spielt das Körpergewicht?

Wir haben keine Lust auf Bodyshaming! Wir denken allerdings, dass ein hohes Körpergewicht und eine schwache Muskulatur durch zu wenig Bewegung die Wirbelsäule belasten können. Das erhöht das Risiko für muskulofasziale Beschwerden. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität können dabei helfen, die Belastung für den Rücken zu reduzieren. In der Power Factory bieten wir euch unsere professionelle Ernährungsberatung an. Ihr habt ein konkretes Abnehm-Ziel? Auch hier greifen wir euch unter die Arme.

Online-Präventionskurse gegen Rückenschmerzen: Kostenübernahme durch die KK

In der Power Factory Berlin unterstützen wir euch bei der Integration von Bewegung in euren Alltag. Unsere Online-Präventionskurse lassen sich flexibel an eure Kapazitäten anpassen. Entscheidet euch zwischen einem Kurs mit Fokus auf Krafttraining oder einem Kurs zur Verbesserung eurer Beweglichkeit. 8 Wochen lang erlangt ihr in einer Einheit pro Woche Hintergrundwissen zum Training und erlernt Übungen für zuhause und für das Fitnessstudio. Die Kosten von 129 Euro übernimmt die Krankenkasse. Habt ihr den Onlinekurs durchgearbeitet, könnt ihr die Bestätigung für die Krankenkasse einfach selbst herunterladen.

Außerdem könnt ihr in Kombination 4 Wochen lang gratis bei uns an den Geräten trainieren oder an den Kursen teilnehmen. Ihr wohnt nicht in der Nähe? Dann erhaltet ihr 8 Wochen lang kostenlosen Zugang zu unseren Online-Sportkursen. So machen wir es euch besonders einfach, euch regelmäßig zu bewegen.

Onlinekurs plus Training: Wir sagen euren Rückenschmerzen den Kampf an

Durch Fehlhaltungen und Fehlbelastungen im Alltag können Rückenschmerzen entstehen. Mit gezieltem Training sagt ihr euren Rückenschmerzen goodbye. Lernt alles über effektives Rückentraining in einem unserer Onlinekurse und trainiert zusätzlich 4 Woche kostenlos bei uns vor Ort. Nur unsere Anmeldegebühr von 30 Euro müsst ihr selbst zahlen. Ihr hab noch Fragen? Dann kommt einfach vorbei!

Sport zur Prävention: Rückenschmerzen, und tschüss!

Unsere Prävention von Rückenschmerzen: Lifestyle ändern!

Welche Rolle spielt das Körpergewicht?

Online-Präventionskurse gegen Rückenschmerzen: Kostenübernahme durch die KK

Onlinekurs plus Training: Wir sagen euren Rückenschmerzen den Kampf an

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